TRES ASPECTOS FUNDAMENTALES QUE CONSTITUYEN LOS CONTENIDOS DE TRABAJO DEL AERÓBICS

1º. Trabajo Cardiovascular, para el desarrollo de la resistencia
aeróbica y todas las adaptaciones que el corazón y el sistema vascular sufren ante la actividad física continuada:

Aumento de la capilarización.

Mejora en el metabolismo de sustancias energéticas.

Aumento del tamaño del corazón.

Disminución de la Frecuencia cardíaca.

Aumento del volumen sistólico.

Disminución de la tensión arterial.

Aumento del consumo máximo de oxígeno (VO2 max.)

2º. Trabajo de Fuerza, específicamente de tonificación muscular, a través de ejercicios calisténicos, lo que produce en el organismo los siguientes efectos:

Elevación general del tono muscular.

Mejora de la coordinación.

Desarrollo del dominio corporal.

Mejora del control postural.

3º. Trabajo de Flexibilidad, que se descompone en Movilidad Articular y Elasticidad Muscular.

A través de los diversos métodos de trabajo específicos y de la

distribución de su trabajo a lo largo de la sesión, afectan al cuerpo de la siguiente forma:

Incrementa la amplitud de movimiento.

Mejora la coordinación y el equilibrio.

Retarda la aparición de la fatiga y permite la recuperación
acelerada.

Regula el tono muscular.